Bientôt le printemps !
Les crampes
La crampe est une contraction douloureuse et involontaire d’un muscle .Elle disparait très vite. Les crampes sont généralement localisées aux membres inferieurs. Elles sont bénignes. L’état physique (fatigue, froid, stress….), des facteurs nutritionnels ou certains médicaments peuvent occasionner des crampes musculaires. Pour éviter ces crampes, il faut respecter l’échauffement des muscles, se garder un moment de relaxation si la journée a été stressante et se préserver du grand froid avant, pendant et après avoir nagé.
De même, comme nous l’avons déjà dit dans une page précédente, une bonne hydratation lors de l’entrainement est importante et permettra de prévenir l’apparition de crampes.
Lors de la venue d’une crampe, il faut s’arrêter un petit moment et étirer le muscle.
L’hydratation ainsi que la prise de fruits secs ou d’une banane permettront en général de reprendre l’entrainement.
Compétitions
Nos super nageurs se produiront à l’ Helios le dimanche 19 avril !
Nous avons le plaisir d’accueillir un nouveau licencié : Jean-Michel.
Festivités
L'année prochaine, nous participerons au carnaval d'Ophain. Dés maintenant nous nous y préparons : nous prendrons bientôt vos mesures pour la confection de nos déguisements. rendez vous ici même ce mercredi pour plus d'infos !
Ephémérides
Les entrainements s’arrêteront le 4 avril pour profiter pleinement de Pâques et nous vous attendons au bord du bassin, frais et dispos le 20 avril .
Bonnes pâques
